Перейти к содержимому

Современный мечевой бой: тренировка для 3,4 групп

I. Суставная разминка сверху вниз.
II. Упражнение - математическая матрица ударов правой и левой рукой по воздуху.
III. Пробиваем по воздуху связки ударов по 20 повторений, сохраняя правильную стойку.
1-2-5
2-1-6
1-6-5-2.
IV. ОФП ТРЕНИРОВКА 3 круга. Между кругами - отдых 2 минуты.
1. Вставания с кален на правую и на левую ногу по 15 раз.
2. Приседание - 20 раз.
3. Зашагивание на стул на правую и на левую ногу по 15 раз.
4. Стульчик - 50 сек.
Кто сделал, пишем, что сделано 17.11.2020.

Яндекс.Метрика