I. Суставная разминка сверху вниз.
II. Упражнение математическая матрица ударов - правой и левой рукой по воздуху.
IIl.ТРЕНИРОВКА.
1. Отжимание широким хватом -- 50 раз.
2. Отжимание средним хватом - 50 раз.
3. Отжимание узким хватом - 50 раз.
4. Жим из-за головы бутылки с водой - 20 раз. Левой и правой рукой - 2 подхода.
5. Борпи - 20 раз.
IV. Прыжки на скакалке - 500 раз.
Кто выполним, пишем, то сделано.
